운동을 결심하는 건 쉽지만, 꾸준히 실천하는 건 어려운 일입니다. 특히 어떤 운동을 언제, 얼마나 해야 할지 모르겠다면 더욱 그렇죠. 최근에는 AI 트레이너 앱이 이런 고민을 해결해주는 솔루션으로 주목받고 있습니다.
오늘은 Freeletics와 Fitbod라는 두 가지 대표적인 AI 운동 앱을 비교해 보며, 나에게 맞는 홈트레이닝 파트너를 찾아보겠습니다.
1. Freeletics – 체중 기반 홈트 루틴에 강한 AI 코치
- 기능 요약: 기구 없이 할 수 있는 맨몸 운동 위주, 루틴 자동 설계
- AI 요소: 피드백 기반 점진적 루틴 조정 (운동 후 “어땠나요?” 설문 반영)
- 장점: 장소 제약 없음, 인터벌 루틴 구성 탁월
- 단점: 웨이트 기구 활용 운동은 상대적으로 부족
2. Fitbod – 헬스장 사용자에게 최적화된 AI 근력 운동 설계
- 기능 요약: 머신 및 프리웨이트 사용 전제, 근육 피로도 계산
- AI 요소: 운동 이력과 회복 상태 분석 → 부위별 회복 스코어 제공
- 장점: 운동 데이터 기반 루틴 설계, 근비대 목적에 최적
- 단점: 홈트 환경에서는 기능이 제한될 수 있음
Freeletics vs Fitbod 비교표
| 항목 | Freeletics | Fitbod |
|---|---|---|
| 운동 스타일 | 맨몸 운동 중심 | 기구 중심 근력 운동 |
| AI 기능 | 피드백 기반 난이도 조정 | 근육 피로도 분석, 루틴 자동화 |
| 추천 대상 | 홈트족, 초보자 | 헬스장 이용자, 근육 증가 목표자 |
| 운동 장소 | 집, 야외 등 자유 | 헬스장 또는 홈짐 |
| 사용 언어 | 한국어 지원 | 영어 위주 (시각적 가이드 풍부) |
운동 루틴 만들기 팁
- 목표부터 명확히 설정하세요 (감량, 체력 증가, 근육 증가 등)
- 주당 3~4회 지속 가능한 루틴부터 시작하는 것이 좋습니다
- 운동 전후 스트레칭은 필수, 앱에서 제공하는 워밍업/쿨다운 기능 활용
- 진도 피드백을 AI에 입력하면 다음 루틴이 더욱 정밀해집니다
마무리: AI와 함께라면 운동도 습관이 된다
운동은 꾸준함이 핵심입니다. 하지만 누군가 나만을 위한 맞춤형 코치가 되어준다면 그 과정은 훨씬 쉬워집니다. Freeletics는 언제 어디서든 가능한 홈트 중심 루틴을 제공하고, Fitbod는 헬스장을 기반으로 한 체계적 근력 트레이닝을 설계해줍니다.
당신의 목표와 환경에 따라 올바른 AI 트레이너를 선택해보세요. 이제 운동은 결심이 아니라, 습관이 될 수 있습니다.